日本テーラワーダ仏教協会

ヴィパッサナー瞑想入門①　瞑想の準備（三帰五戒・懺悔）／

気づきの実践の理論（実況中継）

｜アルボムッレ・スマナサーラ長老【全５回】

（初期仏教のマインドフルネス）

アルボムッレ・スマナサーラ長老の指導による撮り下ろし

ヴィパッサナー瞑想入門ビデオを５つの動画に分けて配信します。

【その１】（日本語字幕作成：関口玲さん、英語字幕作成：Enonさん）

00:00　はじめに

02:42　三帰依・五戒の文

05:20　懺悔の重要性について

06:44　懴悔の文

無始なる過去から今まで 私たちは無明のせいで、

無智のせいで、貪瞋痴のせいで こころが汚れて、

無数の過ちを犯しました 身体の行為の過ち、

言葉の過ち、思考の過ちを無数に行いました

それから 聖なる聖者たちにも いろいろ無礼な侮辱の態度をとったり、

言葉を喋ったり 数々の過ちを犯してきました

今世においても、我々が犯した過ちの数はきりがありません

この全ての過ちを、仏法僧の前で、 涅槃・解脱に達する目的で、

心清らかにする目的で 心を込めて懴悔いたします

仏法僧のお許しがありますように

08:25　気づきの実践の理論ーー自作自演の苦しみを無くす

「実況中継」 関連動画リスト ヴィパッサナー瞑想入門１（この動画） https://youtu.be/Ol6gHDyHLvw

ヴィパッサナー瞑想入門２ https://youtu.be/Xgm1vYZ12sE

ヴィパッサナー瞑想入門３ https://youtu.be/F_HGEwu3cHg

ヴィパッサナー瞑想入門４ https://youtu.be/vxdcwe11TL0

ヴィパッサナー瞑想入門５（完結） https://youtu.be/-B1TEjHsGT8

■スマナサーラ長老のプロフィール

アルボムッレ・スマナサーラ長老（Alubomulle Sumanasara Thero） テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。

1945年4月スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。

1980年に国費留学生として来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、

現在は日本テーラワーダ仏教協会で仏教伝道と瞑想指導に従事する。

他にＮＨＫ教育テレビ「心の時代」出演、朝日カルチャーセンター講師などを務める。

『ブッダの幸福論』『無常の見方』『怒らないこと』（和文）

『Freedom from Anger』（英文）など著書多数。

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ヴィパッサナー瞑想入門②　

1.ものを動かして元に戻す瞑想／

2a.棚のものを取って戻す瞑想／

2b.ティッシュを折る瞑想｜

アルボムッレ・スマナサーラ長老【全５回】

アルボムッレ・スマナサーラ長老の指導による撮り下ろしヴィパッサナー瞑想入門ビデオを５つの動画に分けて配信します。瞑想実演パートにはヤサ長老も登場します。【その２】（日本語字幕作成：関口玲さん） 00:00　Lesson１　ものを動かして元に戻す瞑想 実演：ヤサ長老 11:06　Lesson２A　棚のものを取って戻す瞑想 19:15　Lesson２B　ティッシュを折る瞑想 実演：ヤサ長老

ヴィパッサナー瞑想入門③　

3.善の喜びを感じる瞑想／

4.日々の生活を瞑想にする／

5.生命維持に不可欠な行為を瞑想する（食べる瞑想）｜

アルボムッレ・スマナサーラ長老

アルボムッレ・スマナサーラ長老の指導による

撮り下ろしヴィパッサナー瞑想入門ビデオを

５つの動画に分けて配信します。【その３】

（日本語字幕作成：関口玲さん）

ヴィパッサナー瞑想入門④　

6.立つ瞑想／7.歩く瞑想｜

アルボムッレ・スマナサーラ長老【全５回】

（初期仏教のマインドフルネス、気づきの実践）

ヴィパッサナー瞑想入門⑤完結

　8.座る瞑想／瞑想のすすめかた／廻向の文｜

アルボムッレ・スマナサーラ長老【全５回】

（初期仏教のマインドフルネス、気づきの実践）

【ブッダの瞑想】

基礎から学び、やってみる ヴィパッサナー瞑想

（初期仏教のマインドフルネス、気づきの実践）｜

アルボムッレ・スマナサーラ長老の瞑想指導

2019年5月19日（日）宮崎市・天空カフェ ジールで行われた

スマナサーラ長老「ヴィパッサナー」指導（前半部分）の動画です。

一般的によく知られている立つ・歩く・座る瞑想とは違った、

より基礎的かつ生活に密着した気づきの実践が理論と方法の

両面からレクチャーされています。

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